長期喝濃茶老年易失眠

　　長期喝濃茶 年老難安睡

　　58歲的吳伯這幾年來基本上就沒好好睡過。年輕時在鋼鐵廠做電焊工，長期上夜班，加上嗜好喝濃茶，從中年開始睡眠質量就不好，最近四五年來情況越發嚴重，每次入睡時間都很短，有時連三四個小時都不能保證。他去精神病專科醫院看過，開了些安眠藥，但他很抗拒這些藥，經常用用停停，治療效果不太好。由於白天精神不佳，打盹也難解乏，吳伯只好繼續靠喝濃茶苦苦支撐。

　　“吳伯的失眠原因與睡眠衛生習慣不良有一定關系。年輕時不注意睡眠衛生的人，到中老年以後，睡眠問題就會出現‘井噴’。”廣東省人民醫院精神衛生研究所睡眠研究室副主任張斌副教授指出，長期上夜班的人經常會發生睡眠節律混亂，而濃茶、酒精以及咖啡等含有咖啡因的刺激性飲料，會令神經興奮，進一步加重失眠。

　　連續幾天睡不好，許多人會采取自救措施，比如早晨賴床、白天補睡或者每晚固定時間入睡、醒來，保持睡眠長度。“恰恰相反，這三種做法很難起到補休的效果，反而會加重失眠。”張斌指出，老人賴床很難睡著，躺在床上輾轉反側的滋味不好受，經常賴床還會強化這種不好的聯系，以後一到臥室就感覺不舒服，無法安心入睡。

　　白天補眠則會進一步打亂生物鐘，有的失眠者下午多睡一個鐘頭，晚上整宿閉不上眼。有些老人期望像年輕時一樣保證八小時睡眠，嚴格要求自己“晚上十點睡，早上六點醒”，其實是給自己布置一個不可能的任務，一旦完不成，會倍添精神負擔，覺得自己“失眠很嚴重”。