老年男性飲食六大注意事項

　　當男性進入老年期，肌肉組織趨向萎縮，日常運動量逐漸減少，基礎代謝變低，對能量的需求量減少，但對營養素需要量並不降低。總的趨向是食物數量由多變少，質量要求則由低變高。飲食應注意以下幾點：

　　蛋白質供應要適量。老年男性消化吸收功能減低，肝髒的解毒功能和腎髒清除廢物的能力下降。如果過量攝入蛋白質會導致消化不良和肝腎負擔加重，損害身體健康。

　　不可多吃糖。老年男性隨著年齡增長，對糖耐受力減弱。老年男性的糖類攝取應以谷物為主，少吃甜的食品。

　　維生素和礦物質供應必須充分。老年男性多因缺鈣而出現骨質硫松症，還會因鐵攝入不足而導致貧血。因此，老年男性應注意維生素和礦物質的供給。

　　不可摒棄脂肪食物。脂肪食物是供應人體熱能的重要食品來源，能改善食品口味，增進食欲，攝入後較耐饑餓。老年男性應選用低脂肪和低膽固醇食物。

　　注意及時補充水分。老年男性隨年齡的增長，體液逐漸減少。因此，老年男性對缺水的耐受性差，應注意隨時供應充分的水分，以保證身體健康。

　　多吃高纖維素食物。老年男性經常患有便秘，纖維素可使腸道充盈，幫助腸道蠕動，排除腸道內廢物，防止便秘。纖維素還可清潔腸道內有害刺激物和毒素。