游泳中各種意外的解決策略

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　　在夏季是游泳的高峰期，不少喜愛游泳的朋友紛紛加入，在游泳時難免會發生一些突發情況，那麼面對突如其來的情況比如嗆水，抽筋等如何應對呢？不同狀況有不同的解決辦法。

　　游泳中各種意外的解決策略：

　　嗆水

　　游泳就怕嗆水，水進肺部。專家說,嗆水時不要慌張，可以趕緊把水吞下去，調整好呼吸動作即可。如發生在深水區而覺得身體十分疲勞不能繼續游時，可以呼叫旁人幫助上岸休息。

 

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　　小腿抽筋

　　游泳時可能會發生抽筋，這時，不要緊張，調整身體，使自己仰浮於水面，用手抓住大母腳趾，用力向胸前拉，一次不行可反復幾次，或者是呼人救援。”王立權說。

　　大腿抽筋

　　仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然後用雙手抱住小腿用力，使其貼在大腿上，同時加以震顫動作。

　　上臂抽筋

　　握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次。

　　手指抽筋

　　可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

 

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　　腹痛

　　腹痛是腹部受涼所致。入水前應充分做好准備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如在水中發生腹痛，應立即上岸並注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲後腹痛會漸漸消失。

　　頭暈

　　游的時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心,這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。