防骨折從防骨質疏松入手

　　李老太太是一位離休老干部。一日在家裡打掃衛生，她看地毯上有一本書，彎腰去揀，一下子坐在地上不能動了。家人急忙送她到解放軍304醫院，檢查發現老人右 側股骨頸骨折。骨科為其施行了股骨頸置換手術，使老人借助拐杖恢復了行走。據家人介紹，此前，老太太身體其他部位已經4次發生骨折。

　　老年人為何容易骨折

　　老年病學專家、304醫院干部病房主任李平生教授說，導致老年骨折增多的直接原因是骨質疏松症。人進入老年期後性腺分泌減少，進食少，鈣攝取少，室外活動少，日照少，維生素D合成不足，肌肉缺乏鍛煉，骨骼內血循環減少，骨骼的鈣容易被吸收和移出，各器官出現退行性變，器質性疾患增多，運動遲緩，反應遲鈍，視聽力減退，損傷機會增加都是老年人容易發生骨質疏松性骨折的原因。由於老年骨質疏松症而導致的骨折，在臨床上比較常見，有的老人甚至發生了骨折自己還不知道。

　　李主任說，長期以來，許多人一直把骨質疏松作為一種年老的必然表現而未予重視，造成大量病人發生骨折，給家庭、社會帶來沉重的負擔。1999年，WHO總干事明確提出，不要讓骨質疏松如同高血壓為代表的心血管疾病一樣，給人類造成廣泛病害，並提出2000年至2010年為“骨與關節”的十年，預防老年骨折，必須從預防骨質疏松著手。

　　年老了還能防骨質疏松嗎

　　李主任說，最佳的預防骨質疏松症的方法是從兒童期開始，爭取要有一個最好的骨峰值。但是，中老年朋友也不是沒有辦法預防或延緩骨質疏松的發生。如平時要多曬太陽，多做戶外活動，注意體育鍛煉，通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天要堅持喝一袋牛奶。要養成良好的生活習慣。研究表明，有長期吸煙、過量飲酒、少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期，適量補充雌激素有助防止骨密度快速下降。要加強運動。有不少人認為多吃鈣片就可能防止骨質疏松，其實並不是這樣，單純補鈣效果並不令人滿意。有的長期臥床的老人，盡管補充許多鈣或維生素D，骨質疏松照樣發展，有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑，但骨質疏松症仍然發生。

　　提高骨密度，防止骨質疏松，一方面需要補鈣，另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。有科學家發現，凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現自己跌倒後骨折的。因此，我們無論多忙也要抽出時間運動一下肢體，能走路不要騎車，能騎車不要坐車，那怕每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼健康都是有益的。此外，要加強對骨質疏松高危人群的監測。如有遺傳因素的人，過於消瘦的人，做了子宮卵巢切除或閉經早的人，嗜好煙酒的人，患有內分泌疾病以及長期服用皮質激素等藥物長期臥床的人等，都屬高危人群，要定期監測骨密度。如果骨密度低於正常指標骨峰值均數2.5個標准差，就可以診斷為骨質疏松症，就要接受正規的骨質疏松治療。