應付拉傷有妙方

　　膝蓋韌帶拉傷一般表現為，膝蓋內部有腫脹感，行動時感到疼痛。踝關節韌帶拉傷的症狀大致一樣。

　　內收肌、腘繩肌這兩個專業術語，也許多數人會感到陌生，前者指大腿內側肌肉，而後者就是大腿後側的那塊肌肉。內收肌拉傷的症狀為腿向外側抬起有痛感，而腘繩肌拉傷的表現為腿部伸直時腿和背部會有刺痛感。出現上述情況就有必要到醫院進行檢查，以診斷受傷的程度，並及時治療。

　　在就醫之前，妥善地自行處理這些傷病，也是運動愛好者應該掌握的常識。韌帶和肌肉拉傷後的頭兩天應該采用冰塊冷敷，而隨後則可以進行按摩和熱敷，具體操作步驟如下：

　　首先，韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重;

　　其次，用冰塊袋進行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次; 第三，可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包扎，這可以緩解淤血症狀，繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;

　　第四，傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。