健身運動前必掌握的急救常識

　　“運動”不僅僅是表示人們機體的鍛煉，其在特定的場合被賦予特定的意義，以當下如火如荼的亞運會為例，“運動”更多地指向“競技運動”。11月的羊城，亞運會的賽程讓整個城市響徹吶喊助威、鼓掌喝彩之聲。然而，當運動員全力以赴一次次地挑戰記錄、沖刺金牌的同時，競技運動也可能給他們的身體帶來了運動損傷。如何認清運動損傷，如何科學有效急救呢？

　　一、 競技類型的運動傷多以急性為主

　　不少人認為對於運動員來說，運動損傷應該是一件家常便飯的事情。其實，這並不盡然。黃華揚主任認為：“從運動員本身的運動素養以及其對運動項目的認知來看，運動員在運動過程中受傷的相對數比普通人要少。當然，運動員受傷的絕對數要多，這與運動員參與運動的頻率相關。”

　　一旦運動員在運動場上出現受傷，其屬於哪一類型的損傷呢？

　　“運動員在體育競技場上容易出現的運動損傷主要是急性損傷，從病種的分類來講，包括肌肉拉傷、肌腱損傷、關節軟骨的損傷、脫位等。”黃華揚主任說，“各種競技項目都有其偏好的‘易傷’部位，以羽毛球為例，最容易受傷的部位則是踝部和足部；以足球為例，最容易受傷的是膝關節、踝關節和大腿肌肉。”

　　二、 不同病種的運動傷應該不同急救

　　很多時候，運動損傷並不可怕，而對運動損傷不當的急救方式才是可怕的。

　　日常生活中，時常可以看到這樣的一個場景：小兒摔倒扭傷踝關節後，家長見其受傷部位紅腫，立刻為之擦拭藥酒，往往將小兒疼得哇哇大哭。其實，這是錯誤的急救做法，受傷部位之所以紅腫，是因為內部組織有大量的毛細血管破裂所致。而塗抹或熱敷容易造成局部血管擴張，加重出血，如果傷處伴有骨折，後果將更為危險。

　　那麼，在競技運動場上，不同病種的運動傷應該如何急救呢？黃華揚主任提醒：“應該根據不同的病種區別對待。”

　　1、肌肉拉傷者，以制動和冰敷為主；

　　2、肌腱拉傷者，以制動和冰敷為主，同時要注意韌帶的及早修復；

　　3、脊柱損傷者，忌擅自移動，須多人“平抬平放”；

　　溫馨提示：肌肉拉、挫傷者，冰敷需要48小時，制動需要3—6周，同時需要接受醫生的專業檢查，對病情作進一步的判斷，也對應給予進一步的治療。脊柱損傷者處理不當往往容易引發癱瘓，因此需要急救人員多人對其進行身體水平軸位的搬運，避免神經的進一步損傷、避免挫傷血管引起內髒出血等致命性損傷。