小心肝，這樣愛她才對

　　肝髒是人體重要的代謝器官。人吃進去的食物由肝髒來代謝，通過載體把脂肪和其他物質運送到身體的各個部分。

　　肝髒還是人體最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、藥物等等必須依靠肝髒解毒。

　　健康指點這幾位灌水高手請注意：是時候洗洗睡了。晚上11時到凌晨3時是肝髒的“值班時間”，此時肝髒需要深度睡眠。但現實是，都市的燈紅酒綠縮短了我們的夜晚，也損害了我們的肝髒，不少白領人士20多歲就發現自己患上了脂肪肝。

　　戒酒才是保肝根本法則鄭州人民醫院肝外科主任陳國勇介紹，酒精是形成脂肪肝的第一大原因。長期過量飲酒會使肝髒功能受損，引起代謝障礙，導致脂肪在肝髒內堆積過多。此外，肥胖會使肝髒負荷增大，脂肪來不及代謝而堆積在肝髒，也會形成脂肪肝。

　　很多人查出脂肪肝後不以為然。專家提醒，脂肪肝早期雖然沒有太大影響，但如果不及時糾正生活方式，肝細胞會進一步受到破壞，甚至會誘發肝纖維化和肝硬化，這種變化是不可逆的。

　　“如果查出脂肪肝，首先要做到的就是戒酒。”陳國勇說，這樣肝髒細胞就不會受到進一步的損害。之後就是要做到“管住嘴、多動腿”，控制體重。陳國勇說，脂肪肝患者要少吃高脂、高膽固醇的食物，如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，可以緩解肝髒負擔，幫助肝髒功能恢復。

　　總而言之一句話，脂肪肝患者要盡量通過改變生活方式來緩解病情，因為藥物也需要肝髒進行代謝，反而加重肝髒負擔。這個“度”，自然由專業醫生來把握。

　　熱帖推薦看看中醫咋保肝中醫說的“肝”，主要負責藏血和疏洩。照顧中醫的“肝”要做到：

　　少刺激性、多養腎食物 對肝最好的飲食方式是少吃辛辣、刺激性食物如油炸、燒烤食品，不去“激怒”它。而且中醫認為補腎也能同時養肝，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、黨參、枸杞等滋養肝腎。如果出現口干舌燥、便秘等肝火旺盛的症狀，可以吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜等清熱食物；眼睛干澀時可以喝由菊花、枸杞、決明子等泡制的養眼茶飲。

　　按摩太沖、太溪穴，疏通肝腎經絡 屬於肝經的太沖穴在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴在腳內踝後側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。

　　也可多做運動，包括游泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。