扭傷後要冰敷還是熱敷？

冰敷與熱敷，多是家庭或者是在外受傷時利用的一種敷傷的方式，但是好些人根本不了解為什麼敷傷時，又能用熱敷，又能用冰敷呢？哪種傷要用冰敷，又是哪種傷要用熱敷呢？

冰敷與熱敷的效果

不管是冰敷還是熱敷，都有著極好的止痛的效果。但是如果在使用過程中，選擇錯了方式，則會讓傷者更加疼痛，甚至是會引起更嚴重的傷痛的。那麼，到底要如何區分冰敷與熱敷，以及要如何選擇呢？

冰敷的主要作用

冰敷的主要作用是可以讓身體受傷的地方的溫度局部下降，從而讓下面的血管收縮後，減少了這個部分的血液的循環，可以降低血管的通透，用以減少了此處的新陳代謝，以及止血和消腫的效果。因此，對於冰敷來講，一般是可以減輕了受傷所導致的肌肉的痙攣現象，也可以避免了細胞的二次受傷害。

熱敷的主要作用

熱敷的主要作用是可以讓局部的溫度上升，血管放松，增加了局部區域的血液的循環，從而加大了其新陳代謝的速度，讓發炎的物質能快速地流出體外，提升了組織的自我愈合的作用。實際上，熱敷另一個功效是可以讓身體局部變軟，增加了組織的延展性，也能降低了關節的僵硬，以及痙攣的發生率。

關節受傷是要如何選擇

專家指出，關節受傷，冰敷和熱敷都是可以的。但是，注意一下敷用的時間，若是冰敷時間過長，會讓局部的組織出現冰傷現象。而如果扭傷下立刻就用熱敷的話，則會讓扭傷的地方更加疼痛，更加腫，而且溫度過高，又會燙傷局部組織。所以，如果有扭傷的情況下，最好是選擇用冰敷，但不能冰敷時間過長。

專家指，如果急性發炎，或者是剛受傷的情況下，則需要用冰敷。而如果是慢性的發炎，或者是受傷後的急性期時，則需要用熱敷。不管是哪種敷法，其敷的過程，都不能超過20分鐘，這點大家要掌握。

專家稱，熱敷和冰敷，也要看清楚，受傷的程度，如果有破皮現象，則不能選擇，否則會讓受傷處感染。剛扭傷無破損用冰敷，扭傷發腫嚴重，用熱敷。