高考後的飲食禁忌有哪些

高考後飲食禁忌有哪些：

1.高考後飲食禁忌 要有規律有節制

倘若高考後，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什麼吃什麼，很容易引發腸胃炎或假期迅速“增肥”,導致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降，甚至產生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是：高考後的飲食要特別有規律、有節制，千萬不能喜歡吃什麼就吃什麼，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。

2.高考後飲食禁忌 少冷忌酒多魚豆

特別是夏天，對於自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴；日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，緩解疲勞。

3.高考後飲食禁忌 喝杯牛奶助睡眠

考後的一周內每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺，臨睡前喝杯牛奶，以提高睡眠質量。

4.高考後飲食禁忌 補充水分補睡眠

熬夜時，要注意補水，多喝點枸杞大棗茶或菊花茶，既能補又能去火；熬夜後的白天，最好不要出門，要把失去的睡眠補回來。

5.高考後飲食禁忌 多吃蔬菜和水果

考後仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩游戲，非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水，尤其是夏天，屋裡開空調的同時最好配上加濕器；二是要多吃蔬菜、水果，彌補身體失去的水分。

6.高考後飲食禁忌 多吃蛋奶豆魚肉

有的考生的月經期剛好在高考前後的幾天。為了不讓月經影響考場發揮，就采取了吃藥調經的辦法，有的則由於高考緊張使本來正常的月經周期發生紊亂。此類考生高考結束後的恢復和調理同樣需要注意，否則會出現月經不調或者閉經的情況，導致子宮內膜萎縮，影響以後的生育。

7.高考後飲食禁忌 聚會喝酒別逞能

而對於一些男同學來說，聚會還意味著大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之後，都有一些考生因暴飲暴食而引發腸胃炎；也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫院治療。因此高考後的飲食一定要有節制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。

8.高考後飲食禁忌 千萬別胡吃海塞

全面均衡的營養是考生腦力和體力得以恢復的物質基礎。營養對人體來講是重要的，但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補，更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝，這不僅會增加胃腸負擔，而且還會加重酸性體質。更可能會使孩子在假期迅速“增肥”,導致肌體的抵抗力下降。

9.高考後飲食禁忌 每日酸鹼要平衡

每天要保證400-500克糧食和90-100克蛋白質攝入量，適當增加蔬菜和水果。

高考前飲食注意事項 高考期間忌臨時換食譜

一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過，可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利於臨場發揮。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

1.要注意忌口

如果考生出現咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質，卻不建議在備考期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步過敏。同樣，考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”.

2.高考期間忌臨時進補

臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”,如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。

3.女考生多補鐵

女性較男性而言身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以，備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。

4.考生忌吃冷飲

高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲，以免影響食欲。可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質。