哺乳期飲食禁忌有哪些

哺乳期的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，才能獲得足夠的奶水。媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品。平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。

哺乳期媽媽要科學合理攝取豐富的營養：

要想乳汁分泌旺盛並營養成分優良，媽媽的熱能及營養素的需要相對增加，所以每日應多吃幾餐，以4——5餐較為適合。要特別注意多喝一些能催乳的湯類，如炖排骨湯、炖雞湯、炖豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。在兩餐之間最好飲水或飲料。

如果少奶或無奶，千萬不要輕易放棄，不妨請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。

哺乳期飲食指南：

為了促進寶寶的大腦發育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質，因此媽媽需要添加一定量的健腦食品，保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養。

日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類；芝麻、核桃、花生、松仁等干果類；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜等蔬菜類；香蕉、蘋果、桔子等水果類；小米、玉米、紅糖等。

哺乳期不能吃的食物：

1、煙酒、咖啡等

煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

2、巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳，並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心髒，並使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

3、味精

哺乳期不能吃過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響，特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退、生長發育遲緩等不良後果。乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

4、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

5、辛辣、刺激性食物

哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物。刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

6、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

7、韭菜、麥芽水、人參等

這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

8、腌制的肉、魚

成人每天食鹽量為4.5——9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利於寶寶健康。

以上就是健康有道網整理的哺乳期飲食禁忌有哪些，給孩子健康的母乳是每個媽媽都要做好的事情。