吃的太好誘發心血管疾病怎樣吃最保護心血管？

概 述

心血管疾病現在在中年人中非常的常見，導致心血管疾病最大的原因還是患者自身的飲食和生活習慣，很多人在年輕的時候過了很艱辛的苦日子，很多東西都捨不得吃，現在生活條件變好了，很多人也變得不那麼忌口了，禍從口入，很多人因為飲食習慣而患上三高，血糖高，血脂高，血壓高，三高也會引發其他的疾病，對我們的心血管也不好，所以我們要了解怎樣吃可以保護我們的心血管。

步驟/方法：

1心血管對我們來說至關重要，關聯到我們的心髒，也就是直接關聯到我們的性命。所以我們應該從現在開始多加注意我們的飲食。很多的人喜歡吃魚肉，這種高脂肪的食物，這些食物我們是應該吃，但是要講究次數，不是沒有節制，一個星期吃個3次，這個要根據自己的身體情況而言。

2平時生活中，我們應該多吃一些蔬菜水果來補充身體所需的維生素，各種微量元素，像鉀元素對我們降血壓，對保護我們的腎和心血管都是有促進作用的，像維生素B6對我們的心血管也是有保護作用的。

3平時我們還應該多補充水分，人體內的每一個器官的運轉都是需要水分的，不要總是等到自己口渴了再去喝水。平時也可以適當的不會從一些身體所需的蛋白質，喝一些牛奶，還有平時生活中的攝取鹽量一定要適量，過多或者過少對身體都不好。

注意事項：

我們要在平時生活中多加注意我們的飲食習慣，要保證攝入的食物的營養要全面和均衡，這些都要根據個人的身體狀況來定，如果有三高的人就要多吃蔬菜水果，來控制這個情況。