健康飲食不同魚類的保健功效

概 述

魚類，這是我們餐桌上必不可少的成員之一，現如今有非常多的人喜歡吃魚肉，魚肉的營養非常的豐富，對女人來說有很好的保健功效，但必須要強調的是，不同的魚類有不同的養生功效，所以吃魚應該結合自己的身體體質情況，選擇有針對性的魚來吃，這才是明智的做法，也會對自己的身體健康有最大的好處，那麼不同的魚分別有哪些養生功效呢？

步驟/方法：

1鯉魚。這種魚含有豐富的蛋白質，這些蛋白質很容易被人體吸收，據說吸收率達到了96%，但必須要注意的是鯉魚屬於發物，那些患有惡性腫瘤，或者患有皮膚病的人不易吃鯉魚，或者烹饪的時候需要注意方法。

2再就是鲫魚，鲫魚同樣富含蛋白質，也很容易消化吸收，心腦血管患者，肝腎疾病患者可以多吃這種魚，能夠有效地補充蛋白質，但如果有感冒發熱的症狀就不應該吃這種魚了，鯉魚的滋補作用很強。

3第三種是青魚，親魚含有豐富的鋅，碘以及硒元素，另外還含有核酸，正是因為如此，這種魚有著很強的抗衰老及抗癌作用，很多人都把這種也當成食療，這種魚的體內還含有不飽和的脂肪酸。

注意事項：

最後是帶魚，常吃帶魚可以潤膚養發，還能夠養肝補血，雖然這種魚的脂肪含量很高，但都是不飽和的脂肪酸，所以能夠幫助人體降低膽固醇，還能夠預防高血壓，皮膚干燥的人可以多吃這種魚哦。