初秋進補素三寶給素食者的5條建議

概 述

十一國慶小長假剛剛過去，在經歷了人山人海的各個景點觀光之後，人們的胃也被各種各樣的美食塞滿了，夏天也悄然過去了，進入蕭瑟的秋季。在季節交替的時候，對於印上也要更加注意，以免被病毒感染，人們在這個時候也最好不要進行大補，不僅會增加脾胃負擔，也不能夠輕易消化。在這種時候多吃素食能夠起到補虛的效果。那麼，在我們生活中那些素食可以食用呢？

步驟/方法：

1在秋季，多吃素食對於身體來說會更有好處。第一種食物就是紅薯，在中醫書本草綱目中也有相關記載，可以起到健脾，補虛，益氣力的作用。除此之外，還可以起到暖胃，安撫五髒六腑的作用。

2第二種食物就是芋頭，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適合用芋頭進行補虛。特別適合脾胃虛弱，患有腸道疾病的中老年人，溫和補胃，特別適合秋季食用。

3第三種食物就是蓮藕，不僅具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕比較溫和，同時也可以起到益胃健脾、養血補氣的功效。對於脾胃虛弱和氣血比較虧虛的朋友有很好的補益效果。

注意事項：

除了上述情況以外，我們也要多吃一些新鮮蔬菜和水果，平時也要飲食搭配均衡，盡量在水果保持新鮮度時食用，以免營養流失。也可以多吃一些全麥面包，糙米等。