可以抗衰老的食物都有哪些

　　永遠年輕，是所有人都想擁有的魔力。從健康飲食的角度考慮，想要抗衰老，變年輕，不再只是夢想，可以實現。很多食物養顏抗衰老的效果都很好，用飲食調理來變年輕，是最健康有效的方法。下文介紹了十種世界公認的抗衰老的食物。

抗衰老的食物

　　抗衰老食品一：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。

　　抗衰老食品二：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。蘋果是抗衰老的食物之一。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　抗衰老食品三：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素a，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　抗衰老食品四：牛奶

　　推薦理由：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　抗衰老食物五：魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。魚肉是抗衰老的食物之一，它抗衰老的效果明顯。

　　抗衰老食品六：鲫魚

　　推薦理由：鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　抗衰老食品七：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。西蘭花是世界公認的抗衰老的食物。

　　抗衰老食品八：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品九：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。洋蔥是抗衰老的食物中的一種，它的作用不能小看。

　　抗衰老食品十：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　以上就是十種抗衰老的食物。想要年輕，抗衰老的方法有很多，只要你有一個健康的飲食習慣，經常鍛煉身體，就可以起到不錯的抗衰老效果。生活的充實，可以讓你從身心都能年輕起來，即使你的美麗容顏不再，但是，你的身心都是健康、年輕的，這就足夠了。

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