咖啡有助於減肥是怎麼一回事？如何健康飲用咖啡？

很多人都迷信咖啡能夠減肥。咖啡真的具有減肥的功效嗎？實際上喝咖啡是有助於減肥的，但並不是喝咖啡能夠減肥。減肥不是單靠說喝多一杯咖啡就能解決的事，減肥是需要平衡能量攝入與消耗的過程。

為什麼那麼多人迷信喝咖啡能夠減肥？咖啡有助於減肥又是怎麼一回事？

日本曾經有一項實驗證明，喝了咖啡以後慢跑半個小時跟喝了白開水後慢跑半小時的人相比較，前者比後者消耗更多的能量。這項實驗證明了咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，在進行有氧運動的時候脂肪是主要的能量來源，然後咖啡因促進了脂肪的燃燒效率。也就是說飲用咖啡之後進行健身運動比單純的運動燃脂訓練效果更好，所以說喝咖啡是有助於減肥的。

想要通過喝咖啡來助減肥的人群要注意了，喝咖啡容易引起失眠哦！

我們都知道喝咖啡能夠提神，你知道為什麼嗎？實際上咖啡並不能緩解疲勞，是因為咖啡中含有咖啡因，只是為了讓大腦感受不到疲勞而已。所以當你因為運動或者是腦力勞動之後飲用咖啡，可以在一定程度上幫助緩解疲勞，預防困倦。但是如果你對咖啡因敏感的話就不適宜在午後飲用咖啡了，有些人對咖啡因敏感，喝了之後神經比較興奮，就會導致失眠了。

喝咖啡要適量 避免不要過量飲用咖啡

咖啡中的咖啡因具有一定的醫療作用，如果血液中的咖啡因濃度上升有可能會刺激到中樞神經系統，使人出現亢奮、不安等精神狀態。咖啡因在血液中濃度過高的話會出現心律失常等症狀，飲用咖啡需要小心，曾經有外國媒體報道過一婦女一天喝六杯咖啡，導致心肌梗塞的危險性高2.5倍。事實證明咖啡因跟心髒健康存在一定的關聯，如果飲用咖啡之後會出現心悸、心慌等症狀就要小心了，要適當減少飲用咖啡。

過量喝咖啡容易造成身體脫水

咖啡具有強大的利尿功效，你有沒有試過飲用咖啡之後頻頻地上廁所，那是因為咖啡因具有強大的利尿功能。當你頻繁地排尿又不能及時給身體補充水分的時候，身體就很容易造成脫水狀態了。所以當你飲用咖啡之後記得及時給身體補充水分，也可以通過判斷小便顏色來確定自己的身體狀態是否屬於缺水狀態。如果你的小便顏色偏黃，說明這時候你就不能再繼續喝咖啡了，要趕緊給身體補充水分，喝喝白開水了，知道你的小便顏色變回正常的無色狀態，這時才說明你已經給身體補充回一定的水分了，此時體內已經是不缺水的狀態了。

喝咖啡不一定能夠減肥，但是當你想要通過健身運動來減肥的時候，不妨適當飲用咖啡，可以在一定程度上幫助你更好地消耗部分能量，所以喝咖啡是有助於你減肥的，想要減肥的朋友們就要好好利用了哈！