誤區：甜飲料能補水分

　　大汗淋漓走在大街上，你會買什麼喝？十有八九會選飲料，甚少會買淡而無味的水喝吧。更有甚者，有些人一口渴就喝飲料，一天不喝上好幾罐就覺得渾身不自在。飲料有何魔力？難道能致瘾嗎？

　　專家指出，對飲料“上瘾”，多是喜歡該飲料的口感，加上習慣而形成的，倒並非飲料成分有成瘾性。一款飲料要占領市場，必然會在口味上下功夫。問題是長期大量喝飲料必然有健康隱患，還要澄清的一個觀點是：喝飲料不等於補水。飲料“上瘾”有下列幾個成因：

　　錯誤地以為飲料能補水

　　成年人迷上飲料多是沒意識到過度喝飲料的危害性，以及以為飲料就是補充水分。專家指出，對成年人而言，偶然喝飲料是沒關系的，值得注意的是千萬別把飲料當水喝。正常人一天需要喝8杯水，飲料也是液體的，但補水作用卻微乎其微。“這是因為，飲料是甜的為高熱量飲品，喝進去後會產生熱量，這時身體需要水分去消耗這些熱量。所以，喝飲料很難能為身體補充水分”。

　　何況現代人活動過少，熱量、糖攝取量過剩，多數飲料又屬於高糖分、高熱量“進口物”，又含色素、添加劑，長期大量攝取必然帶來健康隱患。

　　總而言之，飲料無法取代清水的補水作用。補充體內水分以白開水為佳，如果覺得清水口感不好，礦泉水略帶清甜味，也是不錯的選擇。對成年人喝飲料上瘾問題，他建議，成年人有自制力，關鍵在心裡能意識到飲料不能補水，高糖分高熱量有害健康，當拿起飲料時多提醒自己，就能做出合適的判斷了。

　　兒童愛甜食，自制力很差

　　成年人飲料上瘾多因沒意識到其健康危害性，而兒童對飲料上瘾則跟本身自制力差有關。人的味蕾天生好甜，這是孩子對甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超級沒有自制力，家長可別抱著“少喝點，偶然喝點沒關系”這樣的心態給孩子喝飲料，當心孩子停不了口，越喝量越多。此外，部分嬰兒家長犯了把“乳飲料”當“乳制品”的錯。

　　“兒童長期過量飲用飲料，常常造就兩個極端：要麼過肥胖，要麼營養不良過於瘦小。”專家說。因為，愛喝飲料的孩子分為兩種情況：要麼甜飲料影響了胃口，孩子不願吃正餐，影響營養物吸收，孩子營養不良又瘦又小；另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐飲料兩不耽誤，糖分攝取過高營養過剩造成肥胖兒。

　　兒童自制力差，容易從少到多地發展，最後一發不可控制。陳超剛曾接診過一個5個月大的嬰兒，斷奶時，家長給孩子喝“乳飲料”，一開始孩子一天喝一二支，等孩子8個月大時，每天就要喝五六瓶，如果不給喝，孩子就哭鬧不休，不願睡覺。

　　家長把“乳飲料”當營養品

　　此外，有些家長錯誤地把“乳飲料”當成了“乳制品”，以為在幫孩子補充營養，卻無意間培養了孩子過量喝飲料的習慣。陳超剛還接診過一個1歲多的孩子，一年前白白胖胖的，一年後變得又瘦又小，檢查發現為典型的營養不良，原因正是家長把乳飲料當成了乳制品。專家說：“家長認為，乳飲料有營養，好喝又不熱氣，這是把乳飲料當成了乳制品，兩者是有本質區別的。”

　　乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，經加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳飲料的蛋白質含量沒有乳制品高，且含多種添加劑。

　　一般而言，乳飲料的蛋白質含量只有1％左右，而乳制品含量達到2.9～5%（酸奶為2.3～2.5％）。家長們區分不了時不妨仔細閱讀一下成分列表，看看蛋白質的含量。此外，按規定乳飲料應該在外包裝上標明“飲品”二字，且字體不小於商標名的1/3，這也是兩者的區別。可不少商家違規操作，“飲品”兩字被縮小或放到很難找到的位置。家長仔細一點，還是能從包裝上找到“飲品”字樣的。