節食減肉女性當心貧血侵襲

　　39歲的吳女士是單位的骨干，一直給人感覺精力旺盛，但近來卻感到無法在人前保持精力充沛的形象了，常常感到疲乏無力。到醫院檢查，居然是貧血。她很困惑：自己吃得那麼好，怎麼會貧血呢？醫生詳細詢問她的病史和生活飲食習慣，判斷她是長期吃肉過少而引起的，吳女士這才告訴醫生，為了保持身材，自己不僅很少吃肉食，還節食。

　　 年輕女性貧血大多是由身體造血原料不足引起的。人體造血需要的原料，主要包括葉酸、維生素B12和鐵等，這些原料人體不能自己合成，要靠我們吃進去。葉酸廣泛存在於新鮮蔬菜和水果中，維生素B12富含於肉蛋類食物中，鐵含於多數食物中，以海帶、木耳、香菇、肝髒、肉類中最為豐富。據統計，正常成人（以60公斤計算）每天應從食物中攝取葉酸200微克、2~5微克維生素B12和1~2微克鐵。若存在胃腸道疾病、月經量過多或妊娠哺乳等狀況，則這些造血原料的需求更多。都市女性由於工作繁忙，飲食不規律，加上有時為保持體型而刻意不吃肉，更易發生造血原料不足，時間長了就會引起貧血。

　　 軟弱無力是貧血最常見也最早出現的症狀。隨後可出現臉色和皮膚的蒼白，更典型的是睑結膜（翻開眼皮看）、口唇（翻開嘴唇看）、甲床（指甲上的小月亮）的顏色變淡。較嚴重的貧血，會使患者出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、困乏嗜睡等症狀。女性朋友們不妨經常自測一下，是否容易疲倦、頭暈眼花、耳鳴、臉色蒼白、唇舌指甲色淡、月經不規律且量較多、活動後心慌胸悶、指甲變脆、四肢冰冷。如果有3~4種上述症狀時，就應警惕貧血，最好到醫院就診了。

　　 武漢市中心醫院血液科 王紅祥