過度節食減肥，頭暈乏力？小心可能是貧血

　　苗條的身材是每個女人都渴望的。可是，對於胖妹子來說這是個噩夢的季節：她們也想穿淑女氣質的漂亮衣服，哎……於是，開始了艱苦的減肥之旅。早餐一袋純奶、一個雞蛋，午餐只吃黃瓜、蘋果，晚餐省略，配上高強度的體育鍛煉—每天晚跑步5千米……堅持了一個月，終於瘦了8斤，可是出現了乏力、頭暈、氣喘，總是感冒。去醫院檢查才發現，貧血了！

　　減肥可以，但是過度節食要不得。是的，肥胖是很多疾病的潛在元凶，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等等，但過度節食來達到減肥的目的會出現很多問題，如貧血、體質消瘦、免疫力低下等，上述減肥方式最有可能發生缺鐵性貧血。

　　那麼什麼原因會導致缺鐵性貧血呢？

　　第一，攝入不足：由於偏食、食物結構的原因，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現鐵缺乏。在減肥過程中很多女孩子會選擇單一飲食（如水果、青菜）；有的還會選擇節食，進食量遠遠不夠身體所需，富含的鐵質不夠，從而導致貧血。這些人應適當多食含鐵豐富的食物如：瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、紫菜、海帶等。

　　第二，慢性失血：胃腸道出血、痔瘡、月經過多等。失血過多也是一個原因，但在減肥過程中是很多原因摻雜的，吃刺激性食物（如喝酒、吃辣椒等）可以導致胃腸道出血及痔瘡，而導致失血。有的女孩子月經量平時就多，減肥期間若是有節食、喝茶、喝咖啡等也會加重貧血情況，而減肥也會導致月經不規律。

　　第三， 吸收障礙：慢性腹瀉、喝茶、咖啡等。有的女孩子會選擇減肥藥、減肥貼等，每天都會腹瀉，腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質也會因吸收不足而導致無法合成血紅蛋白。也會有很多女孩子會喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，而喝茶喝咖啡會抑制鐵的吸收，這樣就無法合成血紅蛋白，而導致貧血。

　　以上原因易導致身體缺鐵，長期以往發生缺鐵性貧血。合理搭配膳食、食量適量減少、加強戶外有氧運動，這樣才是健康的減肥方式。改掉生活中一些不良的嗜好：喝濃茶、濃咖啡，長期喝減肥茶等。這些習慣都會引起鐵的攝入障礙，女性月經過多要去婦科查找原因，消化道的慢性出血、最常見的痔瘡大家都要一起重視。長期失血不光會引起缺鐵性貧血，出血本身就是嚴重的疾病一定不能掉以輕心。健康生活、健康減肥。美麗重要、健康更重要！