四類食物加重感冒

　　感冒後一些不恰當的飲食會讓你更難受。美國“飲食清潔”網站近日總結了會讓感冒症狀加重的四類食物。

　　汽水、果汁和其他含糖食物

　　姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助於人體抵御感染的白血球的能力，可能會加重炎症。美國營養和飲食協會新聞發言人、注冊營養師艾麗莎？拉姆齊認為：同樣的道理也適用於其他含糖食物，如餅干、糖果和兒童谷物等；在生病時，它們品嘗起來味道很好，但對病情恢復不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水，或不含糖的椰子汁。如果實在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。

　　乳制品

　　盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品並不會生成更多令人討厭的黏液，但對有些人來說，乳制品的確會使他們喉嚨裡已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品後痰變得多了，就要減少食用量或盡可能不吃。

　　酒

　　與糖一樣，酒精也會削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發炎症，讓身體恢復周期變長。此外，喝酒還會造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適症狀。

　　精制碳水化合物

　　奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。拉姆齊認為：精制碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，最好選全麥的。