孩子營養飲食的十大誤區

　　一年之計在於春，一日之計在於晨”我們都知道做什麼事情都要趁早，就算孩子營養飲食也是如此，這個事關乎孩子未來的身體健康。但是很多媽媽在給孩子營養的同時，往往進入了飲食誤區，嚴重的會影響孩子的發育。那麼就一起看下孩子營養飲食中到底有哪些誤區？孩子遇到營養不足又該怎麼辦？

　　1、早餐單一

　　很多人媽媽都認為早餐只要加牛奶和雞蛋就能補充孩子所需的營養，其實不然，因為如果孩子不攝取谷物類的食物，將會嚴重的影響孩子的身高發育。同時在孩子喝完牛奶後，可以少補充淡水清潔口腔。

　　2、多補充鈣片

　　多給孩子吃鈣片補鈣專家認為，嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。

　　3、只喝湯不吃肉

　　寶寶營養全靠“湯”無論什麼湯，湯中的營養都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質。

　　4、豆制品食入過多

　　很多媽媽都會認為豆制品的營養和蔬菜一樣的誤區，其實豆制品可以看成葷菜，如果食入過多的豆制品，就會因為缺乏蔬菜而導致維生素的不足。

　　5、沒有良好的排便習慣

　　大便干燥只需吃香蕉，吃這些並不完全管用，最重要的是使孩子養成良好的排便習慣，排便時間要相對固定。

　　6、動物內髒食用過多

　　內髒等於肝髒，動物內髒對孩子的發育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝髒，以為這樣就行了。實際上，動物內髒還包括心、肺、腰，而肝髒內經常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其他動物內髒。

　　7、蔬菜削皮吃有營養

　　其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。另外，菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

　　8、高蛋白食品

　　如果食入過多的高蛋白食品，很容易造成孩子的腎髒嬌嫩，如果長時間的食入過多的高蛋白，嚴重的影響腎髒的功能。不是高蛋白越多越好，小孩子飲食要懂得均衡、多樣、適量的原則。

　　9、多吃水果可以不吃青菜

　　從膳食的合理結構上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃多了飽人;蔬菜粗纖維含量多，利於腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源。

　　10、幼兒不喜歡吃肉

　　其實孩子不喜歡吃的是那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，而偏愛吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。父母可在烹饪方法上加以改善，避免孩子挑食。

　　99藥劑師溫馨提示兒童要養成定時飲食的習慣，除了一日三餐之外，每天下午和晚上還要各加一次點心，但最好是不吃零食，特別是在飯前不要吃餅干、糖果等，以免影響其食欲。