秋季不吃冰箱冷食

不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。專家說，經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。

專家提醒，秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

秋後天氣漸涼，人們在夏季過多地流汗之後，身體各組織都水分不足，於是會出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結等秋燥症的表現。預防秋燥症，首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。

建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質的好季節，但運動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

立秋過後，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動後，要及時擦干汗，穿好衣服。