女性健康的頭號殺手

過往一般以為，骨質疏松症是屬於老年疾病，尤其是女性停經後常見的疾病。但是，哈佛大學公共衛生研討所最近有研討顯示，愛好喝汽水類飲料的少女，骨折的機率是不喝汽水者的３倍，而愛喝可樂的少女，骨折的機率是不喝汽水類飲料的５倍。

這項研討是調查波士頓４００名年紀介於１４至１６歲少女喝飲料的習慣後，所得出的結論。研討職員說，目前仍不清晰，喝可樂與骨折之間的關聯，但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研討顯示，磷酸對骨質有害，由於磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質，因而易骨折。

少女們，請全面的懂得骨質疏松症。

主要因素：基因遺傳

所謂骨質疏松症，是指患者骨頭中骨質的密度越來越疏松，骨頭強度削弱。引起骨質疏松症最主要的因素是鈣質缺乏。骨質疏松症患者一旦遇上稍微的損傷，都有可能引致骨頭折斷或緊縮。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往變得很懦弱，很輕易塌陷，引致脊椎骨彎曲。

專家以為骨質疏松的危險因素包含基因遺傳、早發性停經、缺乏運動、吸煙、酒精、咖啡、藥物、消化有題目等。其中遺傳被以為是骨質疏松一個主要的原因之一，雙親之一患有骨質疏松症的女性，本身罹患此症的危險性也較高。早發性停經則是指發生在５０歲，甚至更早以前的停經。

蔬果也可預防骨質流失

骨質疏松症開真個時候並沒有顯著病征，但一旦發生狀況，病情可能很嚴重。因此，平時應通過預防以防止骨質變少，方法是通過的飲食，以及的生活方法以攝取足夠的鈣質，使骨骼堅強。

專家以為，蔬菜水果也具有預防骨質流失

很多人都知道，牛奶、乳酪等乳類產品，是鈣的最好來源。實在，專家以為，蔬菜水果也具有預防骨質流失，防止骨質疏松症的良好功效。一項對１０００名婦女所做的研討顯示，那些飲食習慣偏向高蔬菜水果的婦女，也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，比起那些飲食中含這類養分素極少量的婦女，很顯著地有較高的骨質密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質的食品，平日應多攝取。

懷孕婦女需要足夠鈣質

專家以為，要預防骨質疏松症，必須自年輕時就開端著手，特別是留心骨質密度。婦女在妊娠期間，就該留心攝取足夠的鈣質，以讓孩子自胎兒開端就有足夠鈣質，同時，嬰孩期就攝取足夠的鈣質，對孩子的影響也很大，會使小孩成人後的骨骼更為堅強，而小孩要攝取足夠鈣質，喝牛奶是最廣泛的方法。