吃早餐有哪些壞習慣？

現在生活水平提高了，生活節奏也變快了，越來越多的人沒有過多的時間花費在早餐上，簡簡單單的就解決掉，甚至還有很多人都不吃早餐。事實上，吃早餐是對自己健康負責的表現，早餐是三餐中的“皇帝”，它的重要性也是一直被強調的，早餐不僅要吃，還要吃正確。

吃早餐既注意營養搭配，吃的方式也要注意，日常會有很多人的習慣是很不好的，那些習慣會給自己的身體帶來很多隱患的。

不要只求速度，不選擇快餐

早餐的營養很重要，因為人睡醒以後，需要補充流失的能量，還要儲備一天需要的能量，這時候需要吃營養豐富的食物。然而早上空腹，不適合選擇快餐，快餐的營養搭配比較少，反而有大量的熱量，會導致肥胖，而且也不利於腸胃的消化，會增加負重感。

剩菜飯不吃，零食少吃

會有一些媽媽生活簡樸，習慣性的存放過夜菜飯。從營養角度講，這種習慣是很不好的。因為菜飯過夜後，有一些菜會產生亞硝酸，它是一種致癌物質，對人體的危害挺大的，所以做飯燒菜盡量要控制好量，以免剩余，早餐也不要過多的吃剩飯剩菜。

還有就是很多年輕人尤其是女性喜歡早上吃零食，覺得方便快捷味道又好。但是，零食不能多吃，尤其是作為早餐是很科學的，因為零食一般是干制品，對已早上人體半脫水狀態的情況下不利於人體消化，同時，零食給人體補充的能量也是短暫性的，所以人體很容易就會有饑餓感的，從而會影響學習工作。

少吃油炸食物，避免邊走邊吃

有人說，油條和豆漿是早餐的美味組合，很多祖輩們都喜歡這種組合，也養成了這種習慣。但是據科學的解釋，這個其實很不健康的，一方面，油條是高溫油炸食物，熱量高，油脂也高，早上空腹的人不適合。然而豆漿也是中脂性食物，所以這種組合的油脂量明顯超標，不能經常食用。

現在上班族，很多都是一般趕車，就會選擇在路邊攤買點早餐，一邊趕路一邊吃著早餐。這種習慣不僅不雅觀，而且對身體帶來的危害也挺大。邊走邊吃會對腸胃不利，不利於消化，並且也會帶來一些疾病衛生隱患。

既要養成吃早餐的習慣，又要選擇正確的吃早餐的方式，吃對早餐，吃好早餐。