秋天成熟的水果有哪些

　　原標題：時令養生：秋季五種水果最養人

　　秋季是水果最多的季節，品種繁多的時令水果源源上市。其實，秋季的很多水果都有著獨特的養生功效。那麼，處於金秋季節，吃哪些水果更養人呢?

　　一、葡萄：開胃健脾

　　金秋九月，又是葡萄飄香的季節。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。研究表明，食用葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。

　　不同顏色葡萄也有著不同的功效。黑葡萄滋陰養腎，常食用黑葡萄可起到黑發亮發的功效;常食用紅葡萄可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心腦血管疾病患者不妨多吃;綠葡萄偏重於清熱解毒，有補肺氣、潤肺的功效，很適合咳嗽等患呼吸系統疾病的人食用。

　　二、梨子：滋陰潤燥

　　秋季正是梨子成熟上市的時節。秋天少雨，天氣比較干燥，在經過夏季的炎熱，人的身體特別需要滋潤，所以這個時候就需要食用一些具有清熱潤肺功能的水果，梨就成了秋季水果的首選。

　　梨被譽為是“百果之宗”，因其果肉鮮嫩多汁，口感酸甜，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨的營養非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等人體必需的營養物質。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，經常吃些梨能有效促進食欲，幫助腸道消化，並有利尿通便和清熱解熱作用。

　　三、山楂：補鈣降血壓

　　山楂又稱果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。山楂中還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量也是秋季水果中最高的，每百克果肉中含鈣52毫克。

　　中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　四、石榴：抗菌減肥

　　秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果。石榴也被譽為治療宿醉的最佳聖品，若飲酒過度，適時吃些石榴，可以幫助解除酒醉的痛苦。石榴具有強大的殺菌效果，其中含有硼酸和丹寧，能夠消除口中的臭味。還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。

　　營養學家研究證明，如每天飲用二至三盎司的石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續一個月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。

　　五、橘子：護肝降壓

　　秋季水果中橘子是比較受歡迎的水果。橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。據營養學家研究表明，每天吃三個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

　　橘子好處雖多，宜常吃，但不宜多吃。因為橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。