補鈣的食物排行榜 看冠亞季軍鹿死誰手

　　展開一場“補鈣的食物”冠亞季軍爭奪賽，到底是什麼食物領先呢?冠軍寶座鹿死誰手呢?補鈣對人的一生來說都尤為重要，尤其是青年時期和老年時期，不要亡羊補牢，等到缺鈣骨質疏松才進行補鈣。多吃補鈣食物，天天補鈣便不會錯!

　　

　　今天，我們就來公布補鈣的食物排名榜，看看誰榜上有名?看看冠軍鹿死誰手?看看最適合我們補鈣的食物是什麼!下面，就讓我們一起來倒數5名補鈣高手的排名!

　　補鈣食物第五名：芥菜

　　很多人都意想不到吧!芥菜也能補鈣?那我們來看看芥菜入選補鈣高手第五名的評選原因吧!因為沒100克的芥菜裡面就含有294毫克的鈣。不僅如此哦，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族、維生素C和維生素D，是一種深受人們喜歡的補鈣蔬菜。

　　補鈣食物第四名：乳酪

　　乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品，並且乳酪裡面的鈣質很容易被人體吸收。評選優勢為它裡面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多，同時，乳酪可以增強人體抵抗力，保護眼睛，防治便秘和腹瀉。因此，乳酪被評為補鈣食物的第四名，簡直是名符其實!

　　補鈣食物季軍：牛奶

　　相信大家對牛奶補鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著，牛奶中除了鈣質豐富，其余想磷、鐵、鋅、銅、錳、钼等微量元素也很多。既然牛奶是補鈣的高手大家都知道，可牛奶也只是獲得了補鈣食物的季軍，那麼剩下的兩位補鈣高手到底是什麼呢?

　　以上的兩位補鈣食物選手已經公開給大家了，下面就為大家宣讀冠亞季軍，看看我們身邊最補鈣的食物是什麼?到底他們的神奇之處在哪?

　　補鈣食物亞軍：蝦皮

　　看到這位補鈣食物的亞軍，是不是讓大家都比較意外呢?很多人在吃蝦的時候都將蝦皮剝的一干二淨，但是恰恰富含鈣質的也是蝦皮，100克蝦皮裡面的鈣含量就高達991毫克，蝦皮所含的蛋白質更是魚類、蛋類、奶類的幾倍，甚至是幾十倍，是身體虛弱和病後調養的人極好的補給品。

　　緊張的時刻終於來了，補鈣食物冠軍就是——芝麻醬

　　這個結果可能會讓不少朋友大為跌破眼鏡，少有聽過芝麻醬也富含鈣質，而且還排名首位，但是成為冠軍的芝麻醬，必有它的優點。每100克芝麻醬中就有高達1057毫克的鈣質，毫無置疑地比牛奶和蝦皮都高得多，另外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、多種維生素和礦物質，還有豐富的卵磷脂，可以防止脫發，保養肌膚，調理腸胃。

　　由此可見，無論是保健還是保養，芝麻醬都有過人的優勢。所以，這個補鈣食物的冠軍，芝麻醬是實至名歸的!