冬季天冷多喝湯 喝湯怎麼喝才營養？

　　晚上喝湯好嗎?中國人擅長以湯養生，很多人更是對湯愛不釋口。但是晚上喝湯好嗎?在晚上對湯又應該作何選擇呢?

　　

　　從健康飲食的角度考慮，用喝湯來補充營養物質，更容易被人體消化和吸收。那麼在晚上喝湯好嗎?其實並不是不能喝湯，而是在湯的選擇上應該更注意。因為晚上運動量會減少，所以，在晚上喝湯，應該以清淡為主，這樣更有利於身體吸收營養。

　　特別是肉湯，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。

　　晚上不宜喝太多湯

　　湯中的營養豐富，但是喝湯也不是越多越好。喝太多的湯，會加重胃腸道的負擔，影響消化和吸收，對健康沒有好處。所以，喝湯也要適量才行。

　　晚上用湯泡飯也不好

　　由於米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負擔，長期下來將引發胃病。

　　晚上喝湯會長更胖?

　　很多人害怕晚上喝湯會長胖，其實並非如此。美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

　　既然要喝湯，在煲湯時，也要注意，長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素;加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。

　　那些喜愛湯，又對晚上喝湯有所顧忌的朋友，可以按照以上的內容叮囑，對喝湯加以合理選擇。