長夏養生重在健脾祛暑防濕
中醫將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。七、八月份正是長夏之季，形成暑熱和潮濕交替兩大特點，而長夏養生重在健脾祛暑防濕，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。
《黃帝內經》就提到：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。”時值盛夏，大家少不了啤酒解暑，有人認為：啤酒是“液體面包”，即使多飲幾杯，對身體也無大礙。其實，無論是白酒還是啤酒，過量飲酒對身體都是一種損害，醉酒一次，等於生一次急性肝炎。
此外，夏季也是不少愛美人士運動減肥的時期，但切記鍛煉應該適宜，尤其要避免過度運動。另外，應盡量減少在陽光強烈的時候外出，以免皮膚表面溫度過高造成大汗、皮膚血管擴張等使有效循環血量急劇下降，導致心腦等重要髒器血液供應不足而誘發心腦血管疾病。因此建議老年人在夏季鍛煉時不要太早，在太陽升起之後即可，應多做散步、打太極拳、八段錦等有氧運動，同時，平靜的心態也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。
明代醫家張景岳說：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”脾的特點是喜干燥，怕濕濁。當濕邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼，包括猛吹空調、過量吃冷飲。
