冬季補水水果

冬季補水水果

1、冬季補水水果有梨

具有降低高血壓、清熱解讀、鎮靜思緒、保護肝部以及促進消化的作用。不過,梨屬於寒性,如果消化不良或者脾胃虛寒的人,不建議吃太多。

2、冬季補水水果有甘蔗

甘蔗有助於滋補清熱,裡面含有非常豐富的營養成分,有助於提高血糖、暢排大小便、治療咳嗽等。如果勞累過度的人或過度饑餓的人,只要吃上兩節甘蔗馬上就會精神抖擻重新振作。但是甘蔗也屬於性寒,如果消化不良或者脾胃虛寒的人,不建議吃太多。

3、冬季補水水果有香蕉

香蕉可以清熱潤腸降低血壓,防止痔瘡,都市白領過度用腦會引發人體內礦物質、維生素以及熱量的缺乏,食用香蕉可提供人體所需的營養物質並且有助於緩解消極的情緒。

4、冬季補水水果有柚子

柚子其實含有很多豐富的有機酸、蛋白質、維生素以及鎂、鈣、磷等人體所必需的很多元素,其他水果相比柚子差距很大。冬天的人容易上火,而柚子可以降低火氣、抑制口腔潰瘍等疾病。

5、冬季補水水果有柑橘

柑橘也是一種營養豐富的水果,而且酸甜可口的味道,引發很多女性的喜愛,尤其是冬季的柑橘具有很多精華,吃感覺不僅可以保護皮膚,同時還可以補充身體中所需要的一些營養成分呢。

冬季補水食物

1、冬季補水食物有蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以炖湯。並且,蘿卜中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

2、冬季補水食物有大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

3、冬季補水食物有冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

4、冬季補水食物有銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。

冬季如何補水

1、冬季補水要多飲水

不管是哪個季節補水首先要注意的就是多喝水,由於冬季天氣比較冷,會造成飲水量減少這樣就會是身體缺水造成皮膚干燥。我們要保持身體每天補充足夠的水分,特別是在造成起床的時候,由於晚上身體消耗大量的水分,早上會處於缺水狀態,所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時候要隨時的喝水,不要等到口渴了在喝。這樣就不會缺水了。

2、冬季補水要多吃水果

在冬季多吃一些水果有助於防止皮膚干燥。特別是蘋果,猕猴桃,柚子,桔子,香蕉,梨等含有豐富的維生素的水果,維生素有保護皮膚表皮的作用。同時要注意少吃辛辣刺激性的食物,辛辣刺激性的食物會刺激皮膚,使皮膚干燥。

3、冬季補水要注意日常護理

冬季皮膚的日常護理要比其它季節注意保濕,選擇冬季使用的保濕效果好的護膚品。對於個別冬季皮膚粗糙干裂的人來說可以選擇使用凡士林,蛇油膏等油性比較大的保濕用品。做好日常的保濕才能使皮膚濕潤光滑。