春季昏昏欲睡是病嗎 巧用飲食解春困

一進入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“病態”。那麼春困到底是病嗎？該怎麼抵御“春困”呢？來聽聽專家怎麼說。

“哥打的可不是哈欠，是春困。”

最近，你是不是總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。

用時下流行的一句話回答來說就是：“哥打的可不是哈欠，是春困。”

隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現象

原因：春困也是亞健康信號警報

人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。

人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處於亞健康狀態的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑郁症、焦慮症的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。

多睡，並不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡並不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。

巧用飲食解“春困”

營養專家提醒，面對“春困”如果我們能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。

一、早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

二、飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

三、攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力；

四、常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。