溫度驟降 秋冬轉寒吃什麼補身子？

　　立冬期間的華南北部，即便寒風掃過，氣溫會迅速回升，晴朗無風之時，常有“十月小陽春，無風暖融融”之說。這裡往往12月才會進入冬季。而華南南部、台灣以及以南的海南島等島嶼地區，就沒有冬季。11月的氣溫，最高氣溫都在30℃以下。

　　作為已經入冬的華北、西北、東北等地，此時的大風、降溫可以說是習以為常。在華北中南部到黃淮等地，立冬期間的冷空氣，常常不是大風把這一帶山區紅葉一掃而光，就是把城裡的樹也吹成光桿，讓人們有一種一下子進入冬天的感覺。東北的冰雪天氣也隨之降臨。

　　所以北方地區把每年的11月15號定為冬季供暖期的開始，至次年的3月15號截止。是非常有道理的。北京地區從昨天開始已經進入供暖准備階段。各個小區都在進行供暖試水。雖說現在還沒真正進入冬季，但是給人的感覺這幾天是一冬裡最冷的日子。因為房間沒有暖氣。白天房間的氣溫要比外面低。真正到了冬季，室外溫度雖然最低達零下十幾度，但是房間的氣溫永遠保持在20左右。

　　每年立冬的這幾天都是最難熬的日子，希望大家注意保暖，多做戶外活動，尤其是家裡有老人和孩子的更要注意。適當飲食進補。

　　適合冬季進補的溫熱食物：

　　谷類：糯米、高粱

　　豆類：食用油:豆油、菜子油

　　調味品：紅曲、酒、醋、酒釀、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

　　飲料：紅茶、咖啡

　　蔬菜：熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜

　　水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴裢

　　干果：花生(炒食)、核桃、葵花子

　　畜：羊肉、狗肉、鹿肉

　　禽；水產動物:鲢魚、鲈魚、鳝魚、河豚、蝦

　　立冬御寒的方法：

　　一、加強體育鍛煉

　　尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

　　二、注意飲食

　　多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。