喝牛奶易長痘? 教你趕走青春痘的飲食技巧

　　美國研究：喝牛奶易長痘 脫脂牛奶最嚴重

　　美國有關研究發現，牛奶含有荷爾蒙和大量的蛋白質、膽固醇;巧克力則是充滿糖份和油脂;另外如馬鈴薯的澱粉、花生的油脂、以及含糖飲料，攝取過量都會讓人長痘，因為這些"升糖指數"高的物，會讓葡萄糖迅速分解在血液中，導致胰島素升高，分泌皮脂旺盛，青春痘伴隨而來。

　　什麼是青春痘呢?青春痘是常見的皮膚疾病之一，主要是因為毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象，其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響，而這種皮膚病尤其常見於處於青春期的年輕男女，但缺乏運動且操勞過度的都市人也很容易發生。

　　預防青春痘的飲食禁忌

　　少吃甜油辣食物

　　治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，並注重睡眠及運動。

　　少吃甜食

　　甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內主要轉化為能量。所以吃甜食多了，就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養物質，大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡，還會引起皮膚油脂分泌過盛，改變皮脂成分，從而誘發痤瘡。特別是在女性經期前那幾天，更要堅持低糖飲食。

　　不宜吃海鮮類食物

　　魚、蝦、羊肉、貝殼類的食物容易誘發青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等，同樣會加重患者的病情。

　　飲食需均衡

　　注意飲食不要大魚大肉的吃，要清淡一些，多吃新鮮蔬菜，對於辛辣厚味食物盡量不吃或少吃，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

　　祛痘的食物推薦

　　蘋果醋

　　含有蘋果酸、乳酸的蘋果醋可以治療痤瘡，同時也有去角質的效果，並減少臉上的紅色過敏現象。

　　蛋清

　　含有高蛋白質的蛋清可以讓你的腰圍減小，但這些營養成分對你的皮膚也有好處，蛋清中的 B 族維生素和鋅提供天然的皮膚抵抗力，緩解痘痘。

　　燕麥粥

　　如果你的皮膚很干燥或者有暗瘡，可以選擇燕麥粥面膜，燕麥粥中的澱粉燕麥片可以吸收皮膚多余油脂，同時也舒緩肌膚敏感。

　　土豆片

　　這種簡單的土豆片裡含有的營養成分可以幫助治療痤瘡，維生素豐富的澱粉裡含有鉀、硫、磷、氯等元素，所有這些都是可以治愈痘痘的。此外，土豆可以對皮膚有收斂效果，可以去除死皮和減輕後痤瘡疤痕。

　　小蘇打

　　如果你想溫和的去角質，你需要的就是小蘇打，這種老派的治療方法可以去除肌膚死皮膚細胞，讓皮膚充滿光澤。