夏季菜譜大全 5大食物讓你不再打瞌睡

經常嗜睡的人也要特別小心哦，這樣是很容易得嗜睡症的，嗜睡症是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且發生的時間多不合時宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段，當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。

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嗜睡症（narcolepsy）是一種生理障礙，通常發生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。嗜睡很難徹底根除，男人和女人受影響的程度一樣，一旦出現可能會伴隨終生。嗜睡很難確診，它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意過多這種症狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆制品

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

抗嗜睡食療方

蓮子銀耳湯

干銀耳10克、蓮子30克、雞湯1500ml、料酒、精鹽、白糖、味精適量。制作：把銀耳放入雞湯中蒸1小時左右，。蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，去心，用開水浸泡，再燒雞湯，加入調料，即可。

功效：滋陰潤肺，安神，增強抵制，有效抗疲勞。