飲用白開水更健康 在夏季防三類疾病

喝水看來是一件很簡單的事情，但是你知道嗎？經常喝白開水在夏季能預防三類疾病！

一、胃腸病

夏季是吃冰的季節，持續的高溫天氣，吃冰之風更加盛行。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成為消暑食品。但是，隨之而來的就是越來越多的胃腸道疾病患者。專家介紹，入夏以來，胃腸疾病患者增加了2至3成。

不少市民喜歡在夏季飲冰冷品，但夏季人體溫度普遍較高，大量食用冰冷飲品，會使人體胃腸道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，易誘發胃腸炎。且夏季天氣濕熱，各種病原微生物容易滋生，加上人們喜吃生冷食物，更易引發急性胃炎、急性胃腸炎、細菌性痢疾等胃腸道疾病。

夏季應注意飲食衛生，不吃生冷或半生的肉類食品，隔夜食物要重新加熱或煮透再吃；切忌暴飲暴食，過度嗜辣，飲食應以清淡為主；食用冷飲要適度，在選購食物時應盡量選擇新鮮食品。

二、心腦血管疾病

當氣溫超過34℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，血液循環也會明顯加快。由於高溫，皮膚血流量比平時增加3至5倍，回到心髒的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心髒的負擔。再加上大量出汗，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，容易出現動脈內血栓，造成急性心腦血管病的發生。

加上悶熱高溫天氣下，患者的心情長時間煩悶，容易緊張、煩躁，精神長期處於應激狀態，促使體內一些激素分泌增多，致使血壓升高引起血管破裂。高溫天氣，人們睡眠時間不足、過度疲勞，會導致血壓升高、脈搏加快，這些不良刺激，可以直接誘發和加重心腦血管疾病，甚至出現心律失常，嚴重時可造成猝死。

慢性心腦血管疾病的患者，一定要堅持按時吃藥，保持平和的心境，加強對血壓的控制。高溫天盡可能減少外出活動，外出盡量選擇氣溫較低時段，避免在室外做劇烈運動。保證充足的睡眠，這樣才有利於身體健康，促進疾病康復。另外，夏季還應避免身體過熱或過涼，少喝冷飲，多喝白開水。

三、熱傷風

熱傷風（空調病）是一種亞健康狀態，症狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛，很多人將其誤認為是感冒。

空調病大多發生在久待室內人員或者辦公族身上。因為室內氧氣不斷消耗而得不到及時補充，室內的空氣流通極差，人在這樣的環境裡，時間長了便會感覺缺氧。而在睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲。

預防空調病，首先溫度不能設得太低，最好與外面溫差在5℃至6℃，不要大汗淋漓地從外面進屋後直接吹空調，這樣會讓人體的汗液很快消散，將引起感冒、風濕等疾病。辦公桌切不可安排在冷氣直吹處，要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，應適當增添衣服。同時注意間歇站起活動一下，以促進末梢血液循環。

除了預防疾病之外，兒童也要多喝白開水，少喝冰凍飲料。如何養成經常和白開水的習慣呢？

一、通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應經常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應經常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時，成年人應為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

二、提供支持。環境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機會、預防肥胖，一些學校將賣甜飲料的自動售賣機請出了學校，或者將售賣機內的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機會，並增加喝白開水的可能。此外，雖然學校都有白開水供應，但自己帶水去學校更方便。因此家長平時要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

三、強制養成。任何一種習慣的養成都不容易，有人提出，這個過程至少需要21天的時間。所以，開始時，家長需要強制要求孩子定時喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺喝水的習慣。