夏天吃什麼水果好 中醫解讀適宜夏季吃的水果

　　夏天有很多的水果開始上市，但水果的種類非常多，每一種水果都含有不同的營養成分，那麼夏天吃什麼水果比較好呢?哪些水果能夠降火?吃什麼水果能夠護膚?下面請大家跟著小編一起來了解一下不同功效的水果吧。

　　夏天吃什麼水果好

　　1、枇杷

　　枇杷產於我國，至今已經有兩千多年的歷史了，主要的產地是江蘇吳縣、浙江台州、福建莆田、杭州余杭、安徽歙縣等。枇杷的營養非常豐富，其中含有非常豐富的蛋白質、果酸、糖等。此外，還含有鈣、鐵、磷等礦物質和豐富的維生素，所以胡蘿卜素比蘋果、梨高出10倍以上。

　　【中醫解讀】：枇杷味甘酸，性涼，具有潤肺、止渴、下氣之功效，用於肺熱咳嗽、咳痰咯血、衄血、燥渴、嘔逆等。枇杷葉、枇杷花、枇杷核、枇杷根均可入藥。如果把枇杷去皮、去核，取12個，加冰糖30克，加水煮湯飲用，可以治療肺熱咳嗽。

　　2、櫻桃

　　櫻桃原本產於東北亞，它和李子、桃子、蘋果、杏有非常近的關系。從外表上來看，櫻桃圓潤光潔且色澤紅艷;從味道上來看，櫻桃酸甜可口，比較宜人，有“百果第一枝”美稱。

　　【中醫解讀】：櫻桃性溫熱，可助發育。男子16歲、女子14歲，每日食櫻桃十幾粒，連食六七日，會使火氣上升。停食數日後，繼續食用，有助長發育之功。小兒咳嗽怕吃藥，可用杏仁10克，桔梗10克，櫻桃10粒，同煲湯飲用，適宜於小兒咳嗽數日不愈者。櫻桃含鐵量極高，為各種水果之首，常吃櫻桃可補充體內對鐵元素的需要，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。櫻桃含鉀量也很高，可以用於風濕病。此外，櫻桃還有健腦益智、潤澤肌膚的功效。

　　3、楊梅

　　楊梅是中國特產水果之一，有“一顆值千金”之美譽。主要產於溫帶地區，如江蘇、浙江、江西、安徽等，紹興、寧波產品尤為著名。

　　【中醫解讀】：楊梅性溫，味甘酸，有生津止渴、和胃消食的功效，對於食後飽脹、飲食不化、胃陰不足、津傷口渴等症有較好的食療效果。主要用於急性胃腸炎、痢疾、胃氣痛、咽喉炎等。其富含B族維生素、維生素C，能增加胃酸的分泌，提高消化能力。肝陽頭痛，不願服藥者，可用楊梅幾粒，薄荷3克，與龍井茶同煲，當飲料飲用，服後便可痊愈。

　　夏天吃什麼水果去火

　　NO1、椰子

　　椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當的喝些椰子汁都有助於降火。

　　NO2、柿子

　　柿子屬於寒涼性水果之一，因為夏天可以多吃點柿子，這樣能夠幫助降火氣。不過不是每個人都適合吃柿子降火的，特別是那些體寒的人，就更不能吃了。

　　NO3、柚子

　　柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養顏等多種養生功效。

　　NO4、西紅柿

　　有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效。可生吃，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯。

　　NO5、西瓜

　　中醫認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對對促水電解質平衡具有很大的幫助。

　　NO6、梨

　　眼下正是各種梨子上市的季節，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對於那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。

　　NO7、草莓

　　草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點。另外由於草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當的用鹽水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農藥。

　　NO8、芒果

　　芒果也是涼性水果中的一員，因此適當吃點的話，可促進降火氣。

　　NO9、黃瓜

　　黃瓜不僅是女人最好的美容減肥產品之一，同時還具有生津止渴等多種養生保健功效，炎熱的夏季，北方人更喜歡隨手拿起一個黃瓜當水果吃，清熱又平肝，美麗養顏。

　　夏天吃什麼水果減肥

　　草莓

　　所含卡路裡：每100克約含30大卡

　　草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

　　桃子

　　熱量：每100克約48大卡

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　李子

　　熱量：每100克約36大卡

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。

　　樹莓

　　把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關鍵哦!

　　火龍果

　　所含卡路裡：每100克約含51大卡

　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦!

　　總結：上文主要向大家介紹了適合夏季吃的一些水果，其實，水果我們每天都應該吃點水果，水果能夠幫助我們促進消化，補充水分，不同的水果根據它的成分不同，功效也有很大的區別，如果想要針對某種特定的功效，可以去選擇對應的水果哦。