夏季美白飲食小常識

　　擁有白皙亮麗的膚質，是每個女人的夢想。如何能在紫外線“狠毒”的時刻，還能讓肌膚白得自然、白得健康可是一門大學問!不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。如果你也希望自己是個白皙亮麗的美人，“夏令食”節就多嘗嘗那些美白聖品吧!

　　肌膚要白白嫩嫩的，外在保養固然重要，但內在的攝取更是讓你白裡透紅的根本。吃什麼才能使肌膚水嫩嫩、白皙皙的呢?想從裡白到外的你，這些食物是一定要吃的啦!

　　含維生素A的食物：奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動物內髒等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。

　　含維生素B的食物：可以提高肌膚對陽光的抵抗力。另外，很多皮膚科醫師在治療青春痘患者時，會在藥方上添加一些綜合維生素B。維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作，而油臉或痘痘臉的人長期補充維生素B群，會顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅果類、菠菜、牛奶等富含維生素B族。

　　含維生素C的食物：維生素C是市面上美白產品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助於日曬後肌膚的恢復以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。

　　含維生素E的食物：谷類、堅果類、奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預防皮膚色素沉澱，消除已形成的斑點。