三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節，古代醫學家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發各種虛症。根據中醫“虛則補之”的原則，適當合理的“三伏進補”可以
提高人的身體素質，關鍵問題是要分清虛實、對症補益。
所謂“三伏進補”並非要服用多少營養食物或滋補藥品，而是對身體機能進行全面的康復和調理。我國歷代養生學家主張，人欲安度炎夏，必須根據自身的健康狀況及本人的生活習慣，將神補、藥補、食補三者有機配合，靈活運用，方可收到預期的效果。
三伏進補要重視精神調養。中醫認為，夏日主火內應於心，心藏神，主神態。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏日養生之大忌。所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
在生活起居方面，要做到既有規律，又不苛求，飲食清淡、營養充足。
為了保證足夠的休息，每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長，15分鐘至1個小時以內為宜，這樣既有助於機體疲勞狀態的消除，又可避免出現“越睡越困”的現象。
三伏天濕熱難忍，身體虛弱者可在醫生指導下適當服用中成藥進補，氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等；氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。
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