炎夏雨季話八大養生 首推清熱祛濕健脾食物

　　核心提示：炎夏雨季養生好建議：少吃肥膩、甘甜的食物，首推清熱祛濕、健脾和中的食物，格外注意食品的衛生和新鮮度。

　　夏季天氣常常是高溫過後接著又是雨。變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病。

　　雨天與健康的關系

　　專家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。據專家介 紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫療氣象上稱之為 “氣象綜合征”。在陰雨天氣，風濕性關節炎更容易發作。

　　炎夏雨季易患疾病

　　炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。

　　大連市中醫醫院中醫內科副主任醫師原所賢告訴記者，這個季節健脾是最重要的養生。

　　在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。

　　炎夏雨季養生好建議

　　建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。

　　建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

　　建議三，要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

　　建議四，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。

　　建議五，常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

　　建議六，最好早睡早起，中午小憩片刻。

　　建議七，要保證適量的戶外運動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。

　　建議八，淋雨後，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。