兒童夏季飲食注意五多五少

　　夏季炎熱，大人都會出現胃口不佳，各種不適的狀況，更何況是小孩子。所以，兒童夏季飲食一定要注意五多五少，讓寶寶輕松地度過這個夏天。

　　一、要多次少量飲水

　　夏日高溫炎熱，容易出汗。身體裡面的水，可能在寶寶活動中不知不覺就流失了，所以要適量補充身體所需的水分，一次不要讓寶寶喝太多水，一次太多水，會淡化胃酸，不利於食物的笑話和殺菌。寶寶應當多次少量飲水。

　　二、多補充些鹽分少吃糖

　　夏日，寶寶要補水同時也要補充鹽分。因為隨著汗液的排除，寶寶體內的鹽分也減少了。所以，夏季飲食要注意多吃些鹹味的東西。夏季寶寶不宜多吃含糖量高的食物，甜食吃多了，會讓寶寶減少食欲，影響正常的飲食，還會帶來蛀牙等不好的影響。

　　三、少食多餐

　　夏季溫度高，影響寶寶的食欲。在供餐的次數上可以少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。

　　四、多吃粥少吃冰

　　夏季炎熱，很多孩子喜歡喝冷飲，吃冰激凌。但是，兒童的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀。夏季進食可以多吃些粥累稀釋，既可以生津止渴，又能夠補養身體。

　　五、多吃蔬果類食品少吃煎炸類食物

　　在夏季飲食中，煎炸類的食物，過於油膩，不利於兒童消化。所以，夏季兒童可以多吃一些蔬果類食物，烹饪的時候也以清淡為主最佳。