秋季吃柚子的好處多 要記得吃哦！

　　柚子的營養價值，大家知道多少呢？很多人在吃柚子的時候都只看到了柚子的外觀和口感。對於吃柚子的好處就很少關注了。下面小編就和大家說說吃柚子的好處到底有哪些？

　　一、柚子的營養價

　　柚子中含有大量的糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、維生素P、鉀、磷、枸橼酸等多種營養物質。柚子皮的主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚子核中含有黃柏酮、脂肪油、黃柏內酯等。

　　柚子的營養價值高，這裡以每100克可食部分計算，其含水分84.8克、脂肪0.6克、蛋白質0.7克、碳水化合物12.2克、粗纖維0.8克、熱量57千卡、鈣41毫克、鐵0.9毫克、磷43毫克、胡蘿卜素0.12毫克、核黃素0.02毫克、硫酸素0.07毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。由此可見柚子屬於低熱量、低脂肪食物是減肥瘦身的最佳水果。

　　二、吃柚子的好處

　　我們知道在日常生活中多吃水果是很有好處的，其中就有柚子，柚子具有生津止渴、健胃消食、化痰止咳的特點，那大家還知道吃柚子的好處有那些嗎？下面大家就和我一起來學習一下吧！

　　1、治肺燥咳嗽：柚肉4瓣、北芪12克、豬肺50克同煮湯，(撈去北芪)飲湯吃肺每日2次。

　　2、治胃氣不和、氣逆食積：將袖子連皮煎湯加糖調味服。

　　3、治胃陰虛、心煩口渴、或飲酒過度：適量食柚肉即可。

　　4、治糖尿病、肥胖病：新鮮柚子1個絞汁飲服每日1次。

　　5、治原發性支氣管肺癌氣喘、寒咳：柚子2個、雄雞1只(約1000克)、米酒、生姜、蔥、味精、食鹽各適量。將柚子肉放入殺後去腸雜的光雞腹內放入搪瓷鍋中，加蔥、姜、米酒、鹽、清水等隔水炖熟即成。每周服1次連服3周。

　　6、治肺燥干咳、口渴：柚肉100克、白菜干40克、北芪20克、豬瘦肉50克同煮湯服食每日1-2次。

　　7、潤肺止咳：柚肉、白菜干、北芪、豬瘦肉適量同煮湯服食，亦治肺燥咳嗽。

　　8、治燥濕化痰：蜜餞柚肉、鮮柚肉500克去核切塊，白酒適量同放於瓷罐中密封浸泡一夜，倒入鋁鍋中煎至水干時加入蜂蜜250克拌勻即可食用，每次3克每日三次。

　　9、味苦辛性溫：吃柚子的好處之散寒理氣、消食寬中、燥濕化痰。適用於喉癢痰多、風寒咳嗽、咯吐白痰、腸胃脹氣。

　　三、柚子還可以做茶喝

　　原味柚子茶

　　1、柚子在熱水中浸泡約10分鐘左右，柚子表皮封有一層蠟所以我們要用食用鹽在柚子上輕輕搓揉使表皮更加干淨。

　　2、將柚子皮剝開刮去裡面的白瓤。

　　3、刮成薄片的柚子皮改刀切成細絲。

　　4、柚子瓤去掉外層薄膜和籽後剝成碎塊。

　　5、鍋內放入適量冰糖熬化後放入切好的柚子皮煮大約10分鐘，讓它充分吸收冰糖水的甜味。

　　6、待柚子皮煮到半透明就可以放入柚子瓤了。

　　7、柚子茶的顏色就會由白色變為黃色。

　　8、待水分耗干即可關火。

　　9、放涼之後然後加入適量蜂蜜。

　　蜂蜜柚子茶

　　1、首先要把柚子皮洗淨用食鹽擦洗柚子表皮後沖洗干淨。

　　2、用小刀將柚子的外皮削下來，盡量只削黃色的部分、白色部分可根據自己的口味取捨。

　　3、用食鹽用力揉搓柚子皮使柚子皮中的苦味析出，再用清水漂淨這個步驟可重復兩到三次。

　　4、將柚子皮放在清水裡浸泡，在水裡加點鹽可以幫助去除苦味，浸泡的時間需要長一些可以浸泡一個晚上，然後剝出柚子肉撕碎。

　　5、再將柚子皮放在清水裡煮大概10分鐘，煮的時候再加點鹽同樣去苦味，最後用清水沖洗柚皮並濾干。

　　6、把切好的柚子皮和果肉泥放入干淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖用中小火熬1-2個小時熬至黏稠，柚皮金黃透亮即可，注意熬的時候要經常攪拌以免粘鍋。等放涼了加入蜂蜜攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，然後放入密封容器放入冰箱冷藏3天後就可以食用了。