秋季健身的3大好處

概 述

很多人都知道道秋天知道需要進行運動，因為秋天之後天氣會逐漸轉涼，很多人就會出現“秋膘”的問題，這個時候如果不加以控制的話，那麼體重就會蹭蹭的往上漲。而且秋天驟變的溫度也會容易導致人體出現流行性感冒，或者是其他的疾病。因此這個時候健身就必不可少。其實除了減肥抗感冒之外，秋季健身的好處還有很多，今天就告訴大家一些很少有人知道的秋季健身的3大好處！

步驟/方法：

1秋季健身可以幫助人體調節血壓。因為健身對於人體全身的血液有一個很好的調節作用，尤其是血液的粘度。這樣的話血脈就可以得到有效的疏通，同時也可以幫助減輕心髒的神經緊張，就會減輕心髒的負擔，減輕心腦血管的發病率。

2秋季如果經常的進行健身的話也是可以幫助改善人體的呼吸功能的，因為鍛煉的時候人體的膈肌上下活動的幅度會出現加強的情況，這樣對於心肺的呼吸循環有好處，同時也可以讓肺泡的通氣量增加。

3秋季鍛煉身體還可以促進身體的代謝功能。人體的代謝功能較低的時候就會容易造成血脂過高，人體的血脂過高之後就會形成動脈硬化。因此人體如果在秋季加強健身的話，就會防止動脈硬化的發生。

注意事項：

秋季健身一定要注意溫度的問題，秋季的早晚溫差大，在運動的時候要注意減衣，運動之後應該及時擦干汗水，然後增加衣物，減少感冒的發生。