風為百病之長 秋風中入睡小心腎陽受損

　　風為百病之長 秋風中入睡小心腎陽受損

　　如今的天氣越來越涼爽，甚至早早晨起來我們都能感受到習習涼風，人們在經過的苦夏的洗禮之首，也都很享受這個秋高氣爽的時節，不過此時也是風邪發威的時候。我們常聽到這樣一個俗語“秋風掃落葉”，這就突出了秋風的肅殺、疾進之勢。而風為百病之長，在這個時候尤其要注意防風邪。

　　夜間開窗迎風睡：督脈腎陽很受罪

　　熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸於體內，這個時候就應注意防風保暖，涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到後背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的後腰為腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

　　因此，在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

　　晨起冷風襲鼻腔：呼吸系統恐遭殃

　　呼吸系統疾病患者，在早晨出門被涼風一吹，很容易誘發舊疾。早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。

　　但是，有時候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的症狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍並非盲目的凍，不分體質的凍。秋季氣溫變化大，會使人產生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，應該謹慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

　　小心陷入“悲秋”

　　中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，肺髒難以舒暢胸中悶氣，就容易引發“悲秋”的心態。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀。相反，肺氣虛弱，久而久之便導致情緒憂郁，甚至誘發失眠等疾患。

　　如果秋季經常有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采，很可能就是肺內氣血運行不暢了。除了及時到醫院檢查調補，還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節，容易導致毒素積累。

　　按摩合谷穴有利肺髒，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨桡側的中點處。

　　簡單的取穴方法為：將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴。可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。