三大秘籍讓女性冬季進補有的放矢

    核心提示：冬季是養藏的季節，適合進補。但是不同的人群和體質進補是有差異的。女性容易體寒，進補也應該遵循一定的原則。專家建議，女性冬季進補與其服用大量補品，不如先從食補開始，並且要遵醫囑，針對不同體質，有的放矢。

　　寒冷冬季的到來，讓很多即想要溫度又想要風度的愛美女性們痛苦不堪，因為那厚厚的棉衣褲穿起來真的是難看死了，所以她們為了美觀著想，總是拒絕著穿棉衣褲，可是這樣做就讓她們出現了體寒的現象，為此她們選擇各種的食品來補充自己身體的熱量，但有時候方法不對，反而卻適得其反了。那麼冬季進補應該如何有的放矢呢？

　　【秘笈一】藥補不如食補

　　專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：

　　平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

　　溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

　　清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺蛳等，有清火作用。

　　溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。

　　【秘笈二】冬令進補要遵醫囑

　　上海醫學專家會診中心秘書長邱永曙副教授在談到女性冬令進補時指出：女性冬令進補一定要講究科學，因人而異、聽從醫囑。一旦患有婦科疾病，應該及時去專業婦科醫院就症。因為在專業越分越細的時代，只有專業的醫師，專業的技術，專業的設備，才能為廣大女性祛除病痛，增進健康。

　　【秘笈三】進補要因人而異

　　女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質，有的放矢，這裡提供幾個進補方子：

　　長期從事文字工作和經常操作電腦的女性。

　　常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目干燥。

　　進補提示：各種動物肝髒含有豐富的維生素A，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝髒，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

　　富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。

　　乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裡的蛋黃維生素A含量比較豐富。

　　枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。