春季巧選食物 天天好心情

　　春天容易引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等，生活中一些本來並不起眼的小事，遇上這個季節便可成為不穩定因素。在日常生活中，有目的地巧選食物，可以給人帶來快樂和健康。

　　春暖花開，萬物復蘇，本應該是個美好的季節，可春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙。

　　深海魚全世界在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓他們神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。

　　香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，它可以振奮精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。