山藥燕麥適合春季補充的食材

　　核心提示：春天吃什麼好？山藥可整頓消化系統，避免肥胖；川七降血糖，能治療習慣性便秘；燕麥能滑腸通便；薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，利尿消腫。

　　鳥語花香的春季又到了，百草生芽，萬物復蘇。在這個春季應該吃些什麼，既補充體力，又健康養生，最好還能讓味蕾享受到一場盛宴？

　　山藥：

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　川七：

　　川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便。

　　薏仁：

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。