5種泡腳有奇效的日常食材

概 述

在以前，我只是知道用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，但是我卻不知道，其實睡前泡腳也可以治療失眠的症狀。只要在泡腳的水中加入相應的中藥配方，就不僅可以緩解疲勞，而且能夠幫助改善睡眠了。醫生告訴我泡腳促睡眠緩壓力，效果非常好，現在情況好多了，工作生活恢復了正常，現在我們跟大家分享一下專家的經驗。希望對大家能有幫助。

步驟/方法：

1泡腳的方法很簡單，就是用磁石、菊花、黃芩、夜交籐，也可以選擇磁石、菊花、黃芩、夜交籐、生龍骨、合歡花，泡腳這樣的藥物其實還有很多，比如說丹參、遠志、石菖蒲、珍珠母、酸棗仁(打碎)、黃連、白芍。但是效果也很好。

2具體的方法就是把中藥都到入鍋中後加入涼水。不過在煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，待水沸後改用小火，藥就煎好了，然後接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。

3還有就是在泡腳前，我們可以在熱水中加入一小匙鹽，因為有了鹽的加入，水就不容易變涼，而且如果泡腳過程中，發現水溫偏低就加熱水調到40℃左右，如果感覺身上開始發熱、微微出汗了，就可以准備上床睡覺了。

注意事項：

在泡腳時還可以用一只腳搓擦另外一只，這樣可以舒筋活絡，加速體內血液循環；泡完腳後按摩腳心湧泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，可以很好地促進睡眠。