夏天吃這些，擊退紫外線

概 述

每當夏天一來臨，紫外線成了人們最擔心的事情。那除了護膚品和防曬霜之外我們還能通過什麼方法來擊退紫外線呢？下面介紹一些食物，是可以幫助我們擊退紫外線的，趕緊學起來。首先是每天吃高維C水果，因為維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，而我們在日常生活中就很容易補充到的，比如很多水果都是富含維生素C的，奇異果、草莓、橙子等水果都富含維生素C。

步驟/方法：

1再者是大豆制品，主要是因為大豆中的異黃酮素是一種動物性雌激素，能代替女性的一部分荷爾蒙的作用，能抗老化和抗氧化，是女生們維護光澤細嫩的皮膚不可缺少的一種食品，對我們身體也有很大幫助。

2有一部分女生對甜食情有獨鐘，但是油脂是皮膚的天敵，所以一定要少吃蛋糕等甜食，平時可多吃堅果，現在好多養生的人就是把堅果當零食。假如你平時都吃白米飯、白面包等，我建議可以少吃它們，改吃全谷類吧。

3因為谷類都是幫皮膚加強抵御力以及復塬能力的重要營養素。還有研究表明，喝綠茶能使我們曬傷的皮膚得到緩解，因為可以讓日曬導致的皮膚曬傷、松弛和毛糙的過氧化物減少大約三分之一。

注意事項：

除了上述之外，我們還可以在日常生活中喝些可可，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，有益於我們曬後皮膚的修復。還要注意多喝水。