​補腎佳品幫你留住青春

概 述

腎髒是人體的重要器官之一，除了排尿，去除身體廢物的功能以外，腎髒還主管著人體的內分泌功能，所以說腎髒的健康是非常重要的。在中醫看來，腎髒是藏精蓄氣的地方，重要性不言而喻。很多人想要補腎都是通過吃一些保健品的方式，但是先不論有沒有效果，這些保健品也難免沒有副作用。其實，普通的食物就有很好的補腎益氣的作用。

步驟/方法：

1枸杞子是補腎益精的良藥，經常吃些枸杞子可以潤肺止咳，延年益壽，美容養顏，還可以有效預防多種癌症，抗氧化，預防衰老，是對人體非常有益的食物，所以沒事的時候可以吃點枸杞子。

2山藥也是一味補氣補腎的好食物，經常吃山藥，可以調理脾胃，還可以保護肺部，有效預防多種疾病。山藥的做法也很多，可以做成山藥粥，也可以和雞鴨一起煲湯，還可以直接炒菜吃。

3黑豆具有良好的補腎功能，多吃黑豆可以潤澤頭發，保護腎髒，還可以抗衰老，抗氧化，增強人體的免疫力，黑豆還有很好的補鈣的效果。黑豆可以做成黑豆粥食用，也可以和其他食物一起煮。

注意事項：

此外，在平時的生活中，要想補腎還要愛護腎髒，多喝水，不要經常抽煙喝酒，飲食要盡量清淡，不要經常吃油膩的食物，還要注意多鍛煉身體。