​秋季養生多吃這些堅果

概 述

秋天一到，天氣漸漸變涼，夏天的炎熱終於過去了。秋天是屬於一個過渡的季節，這個時候人體的免疫力降低，再加上天氣變化比較大，很多人都比較容易生病，但是秋天是一個進補養生的好時節，這個時候多吃一些對身體有益的食物，可以很好的補充營養強身健體。秋天的時候吃一些堅果是最好不過的，下面為大家介紹一些適合秋季食用的堅果。

步驟/方法：

1花生。花生可以說是深受廣大人民群眾的喜愛。花生含有豐富的維生素和脂肪，還有鈣元素、鐵元素等多種微量元素，經常吃花生可以滋補身體，而且可以延年益壽，但是吃的時候不要吃太多。

2核桃仁。核桃是補腦的佳品，核桃含有非常幼稚的蛋白質還有磷脂以及多種不飽和脂肪酸，核桃除了可以健腦益智，還可以保持肌膚彈性，促進毛發的生長，還可以降低膽固醇，預防多種疾病。

3松仁。松子也是一個具有很高營養價值的堅果，松子還有多種維生素和磷脂，可以防止膽固醇過高，預防心血管疾病，而且可以滋陰潤燥，特別適合秋季食用。但是松子的油脂過多，不能多吃。

注意事項：

秋天的時候要注意防寒保暖，早晚注意添加衣物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素和礦物質，增強身體的抵抗力。秋季的時候也要注意適當的鍛煉。