​一天中吃多少水果最合適

概 述

隨著社會的不斷發展，人們越來越注重自身的身體健康。近年來，養生已經成為生活中最為熱門的話題之一。我們都知道水果會給人體帶來極大的好處，所以很多朋友在生活中都特別喜歡吃各種各樣的水果。但是也有不少朋友有著這樣的疑惑，一天之中什麼時候吃什麼水果最合適呢，會給人體帶來什麼好處呢？那麼不一樣的水果又會對身體起著什麼樣的效果呢？

步驟/方法：

1在早上的時候，人體經過一晚上的睡眠之後，人體器官還處於睡眠狀態，消化功能也還沒有完全啟動。所以，我們要選擇一些比較容易消化的水果，比如蘋果，梨子，葡萄等等酸性不強，澀味不重。

2有一些水果最好在吃飯之前不要食用，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等等。這些水果機酸如果空腹吃的話會使胃內壓力的升高從而誘發胃痛，胃脹等等情況。還有就是香蕉可以起到減肥的作用。

3在飯後我們應該選擇一些比較容易消化的水果，比如菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子和山楂等等，由於菠蘿含有菠蘿蛋白酶能夠促進人體當中蛋白質的消化，增強消化功能，還可以起到開胃順氣，解油膩的作用。

注意事項：

在晚上睡覺之前，如果想要吃一些水果的話，可以選擇桂圓此類水果。如果睡眠不好的話還可以起到安神促眠的作用。但是最好是盡量不要選擇在晚上吃水果，以免加重脾胃負擔。