起床之後第一杯水該怎麼喝

概 述

早上起來，很多人都會有口渴的症狀，我們一般會喝一杯水，緩和一下身體，但是大部分人都會糾結喝白開水還是鹽水，還是蜂蜜水。一般人都會選擇白開水。白開水是天然水，細菌又都被殺死，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。而且白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以補充身體的水分。一般來說喝白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。那我們起床之後的第一杯水該喝什麼呢？

步驟/方法：

1一般人都會選擇白開水。白開水是天然水，細菌又都被殺死，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。而且白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以補充身體的水分。一般來說喝白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

2除此之外淡鹽水也可以，淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽，不能喝出鹹味為，不能太鹹，不然會讓人覺得口干。大家都知道鹽水具有清腸、通便的作用，所以早上喝淡鹽水可以緩解便秘症狀。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

3檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就讓白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以很好的的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

注意事項：

除此之外淡鹽水也可以，淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽，不能喝出鹹味為，不能太鹹，不然會讓人覺得口干。大家都知道鹽水具有清腸、通便的作用，所以早上喝淡鹽水可以緩解便秘症狀。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。